| ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! | |
|
+7Baby Face SpeCial BoY|!~ بطل الابطال GMKAR ~RaYaN~ L o D y ♪|Chibi Mio .. 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 2:41 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
الرجيم اليابانييرى الكثير من أخصائي التغذية أن المطبخ الياباني من أكثر المطابخ توازناً على المستوى الصحي في العالم ، فاليابانيون يأكلون نوعية أفضل من الطعام وبكمية أقل من معظم المطابخ الأخرى ، ويرجع البعض كثرة المعمرين اليابانيين إلى نمطهم الغذائي الصحي ، ويذكر أن كمية السمك التي يأكلها الياباني تبلغ 50ضعفاً لما يأكله الأوروبي ، أما الحبوب التي يتناولها فتبلغ 3 أضعاف ما يتناوله الشخص في أوروبا ولا تزيد الوحدات الحرارية التي يستهلكها الياباني يوميا على 1200 وحده بينما ترتفع لتصل لإلى 2400 في أوروبا وتزيد على ذلك في معظم الدول العربية . مبادئ الرجيم الياباني - أعتماد الأرز مصدر للسكريات النشوية بدلاً من الخبز ... والأرز يساعد على التمتع بالطاقة وممارسة الرياضة دون أن نعاني من نوبات الجوع ، بشرط أن يتم تناوله مطهواً على البخار بدون إضافة مواد دهنية . - من الأفضل اختيار الأرز الياباني أو التايلاندي والابتعاد عن الأرز الأمريكي . - الإكثار من تناول السمك والبيض والسلمون والروبيان ومأكولات البحر الأخرى فهذه الأطعمة توفر للجسم نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم ومن الضروري تفادي تغليفها بالطحينية أو تناولها مقلية . - التعويض عن النقص الحاصل في الكالسيوم نتيجة فقر الرجيم الياباني للألبان بتناول مياه معدنية غنية بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم يومياً أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم . - تناول 2 ثمرة فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات . - استخدام العبوات التي يستخدمها اليابانيون لتناول الطعام فهي تجبرنا على انتهاج طريقة مختلفة في الأكل فبها نأكل لقيمات صغيرة أصغر حجماُ وكميات أقل ببطء ، ةهي مفيدة لعملية الهضم فلا نشعر بالانتفاخ مع نهاية الوجبة . توازن غذائي هذا النظام يسمح بفقدان الوزن مع الحفاظ على التوازن الغذائي ، فالقسم الأكبر من الوحدات الحرارية يأتي من الرز البروتينات ذات النوعية الجيدة كالأسماك ، أما الأملاح والفيتامينات فيمكن تأمينها عن طريق الفاكهة اليومية . ومما يؤخذ على هذا النظام فقره إلى الخضار الذي يحرم الفرد من الألياف الغذائية ويعرضه للإصابة بالإمساك ، خاصة إذا كان يتناول الأرز يومياً . ويرى الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول ينحصر استهلاكهم للروبيان على ثمرة واحدة يوميا .أسبوع الرجيم الياباني الإفطار : كوب لبن خالي الدسم & ثمرة فاكهة . الغداء : طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار . & 8 قطع من السوشي قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة أرز صغيرة أو شريحة كبيرة من السمك أي نوع & ثمرة فاكهة . العشاء : طيق كبير من الحساء الياباني متوفر في السوبرماركت . أو سوكي ياكي " بصل ملفلوف ومجموعة أعشاب ذات نكهة طبيعية مضافاً عليها قطعة صغيرة من السمك " . أسبوع نظامي غذائي السبتالإفطار : ثمرة خوخ & شاي أو قهوة . الغداء : طبق سلطة خضراء & كوب ونصف زبادي . ثمرة فاكهة متوسطة الحجم . العشاء : قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن & سلطة خضار مع ملعقة كبيرة زبادي . الأحد الإفطار : أي نوع من الفاكهة & شاي أو قهوة . الغداء : طبق سلطة خضراء & بيضة مسلوقة & قطعة توست & ثمرة فاكهة . العشاء : قطعة دجاج & كوب زبادي منزوع الدسم . الأثنين الإفطار : 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم . الغداء : شريحة خبز & جبن قليل الدسم & طبق سلطة خضراء . العشاء : كوب عصير طبيعي .الثلاثاءالإفطار : نصف إصبع موز & شاي أو قهوة . الغداء : جبن أبيض قليل الدسم & طبق سلطة خضراء & 2 توست & ثمرة فاكهة . العشاء : سمك مشوي أو صينية & طبق سلطة . الأربعاء الإفطار : 2 ثمرة مشمش أو أي نوع فاكهة & شاي أو قهوة . الغداء : كوب ونصف زبادي & كوب من فروالة أو أي فاكهة & طبق كبير سلطة خضراء & قطعة توست & كوب حليب قليل الدسم . العشاء : كباب دجاج & طبق سلطة . الخميس الإفطار : نصف ثمرة خوخ & شاي أو قهوة بدون سكر . الغداء : بيضة مسلوقة & قطعة توست رجيم & طبق كبير من السلطة الخضراء & نصف موزه & أو أي نوع آخر من الفاكهة & كوب شاي بدون سكر . العشاء : قطعة سمك مشوية & نصف كوب أرز أبيض & ثمرة أجاص أو أي نوع فاكهة & كوب لبن قليل الدسم . الجمعة الإفطار : ثمرة تفاح & قهوة أو شاي . الغداء : جبن متوسط الدسم & قطعة توست & طبق كبير سلطة خضراء & حبة فاكهة . العشاء : سمك فيليه & ثمرة فاكهة خلاص أنتظر الردود | |
|
| |
L o D y • مشرفـ عـآمـ •
عدد المشاركات : 29589 تاريخ التسجيل : 14/05/2009 العمر : 28 الجنس : علم الدولة : الموقع : المملكة التمبلرية المتحدة سمعتي : 606 نقاطي : 32433 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 6:27 pm | |
| مشكوورهـ ع ـالموضوع الرااائــ ع ــ | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 7:26 pm | |
| - Q.Kid كتب:
- مشكوورهـ ع ـالموضوع الرااائــ ع ــ
العفو | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 7:26 pm | |
| | |
|
| |
~RaYaN~ Mega Digimon Tamer
عدد المشاركات : 1327 تاريخ التسجيل : 16/11/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : Japan سمعتي : 38 نقاطي : 1788 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 8:42 pm | |
| مشكووووووووووورة بعدنا صغار على الرجيم ههههههههههههههههههههههههههه وشكرا على الموضوع الرائع مع حبي محبة رافع | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأربعاء ديسمبر 16, 2009 8:43 pm | |
| | |
|
| |
GMKAR Hybrid Digimon Tamer
عدد المشاركات : 5290 تاريخ التسجيل : 10/06/2009 الجنس : علم الدولة : سمعتي : 89 نقاطي : 5983 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الخميس ديسمبر 17, 2009 1:51 pm | |
| | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الخميس ديسمبر 17, 2009 1:55 pm | |
| | |
|
| |
بطل الابطال Hybrid Digimon Tamer
عدد المشاركات : 4270 تاريخ التسجيل : 25/04/2009 العمر : 27 الجنس : علم الدولة : سمعتي : 78 نقاطي : 4718 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الخميس ديسمبر 17, 2009 10:29 pm | |
| | |
|
| |
SpeCial BoY|!~ Hybrid Digimon Tamer
عدد المشاركات : 5161 تاريخ التسجيل : 09/07/2009 العمر : 25 الجنس : علم الدولة : الموقع : هــنأآإ فــي إآإلبــي ــت =) لوني المفضل : BlaCk + PurPle + WhiTe =) سمعتي : 44 نقاطي : 5646 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الجمعة ديسمبر 18, 2009 12:38 am | |
| ــمــشــكــورة ــعــآلــمــوضــوعـــ
..^^.. | |
|
| |
Baby Face Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 11194 تاريخ التسجيل : 25/04/2009 العمر : 28 الجنس : علم الدولة : الموقع : بيتنا لوني المفضل : اخضر ونيلي وازرق سمعتي : 134 نقاطي : 12047 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الجمعة ديسمبر 18, 2009 2:19 am | |
| | |
|
| |
Timo-chan ҳ Creative Design ҳ
عدد المشاركات : 7442 تاريخ التسجيل : 09/06/2009 العمر : 32 الجنس : علم الدولة : الموقع : Scribble My life لوني المفضل : ــآورنجــي سمعتي : 136 نقاطي : 8146 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=0 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/I2e35239.gif"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الجمعة ديسمبر 18, 2009 9:58 am | |
| مشكوررره يا عسل
على الموضوع الرائعـــ^^ــــ | |
|
| |
شـمـووخ Rookie Digimon Tamer
عدد المشاركات : 199 تاريخ التسجيل : 03/12/2009 العمر : 30 الجنس : علم الدولة : سمعتي : 8 نقاطي : 269 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الجمعة ديسمبر 18, 2009 10:00 am | |
| | |
|
| |
شـمـووخ Rookie Digimon Tamer
عدد المشاركات : 199 تاريخ التسجيل : 03/12/2009 العمر : 30 الجنس : علم الدولة : سمعتي : 8 نقاطي : 269 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الجمعة ديسمبر 18, 2009 10:00 am | |
| | |
|
| |
لاعبة الديجيتال Fresh Digimon Tamer
عدد المشاركات : 23 تاريخ التسجيل : 06/09/2009 الجنس : علم الدولة : سمعتي : 0 نقاطي : 33 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الأحد ديسمبر 27, 2009 6:09 pm | |
| الموضوعــــ ـــــفوق الروعهـــ ـــــــــــــــ | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الإثنين ديسمبر 28, 2009 11:02 am | |
| | |
|
| |
● ƛʟone ~ ҳ مشرف صور وخلفيات لأبطال الديجيتال ҳ
عدد المشاركات : 15720 تاريخ التسجيل : 06/06/2009 العمر : 27 الجنس : علم الدولة : الموقع : ~.. My RooM ..~ لوني المفضل : ~.. BlacK ..~ سمعتي : 174 نقاطي : 16464 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
~
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://im29.gulfup.com/2012-08-01/1343840530687.png"][tr][td] [/td][/tr][/table] [/center] My MMS : لسسَآتنيِ سسآكت~ْ
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الخميس ديسمبر 31, 2009 6:49 am | |
| | |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الخميس ديسمبر 31, 2009 11:56 am | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الإثنين يناير 11, 2010 10:19 pm | |
| |
|
| |
♪|Chibi Mio .. Armor Digimon Tamer
عدد المشاركات : 6281 تاريخ التسجيل : 04/06/2009 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : ^_^ لوني المفضل : وردي...أحــمر...أزرق...أبيــض...بـــنفسجي~ سمعتي : 86 نقاطي : 7510 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! الثلاثاء يناير 12, 2010 3:25 pm | |
| | |
|
| |
| ![:.~~الرجيم الياباني~~.:]! | |
|