أهمية شرب الماء

موضوع: أهمية شرب الماء السبت يناير 30, 2010 4:45 pm

· يمنح الجسم الرطوبة
الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا
الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم
من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي
وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب
المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم
من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب
الماء:

· يحتاج الجسم العادي
إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن
تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة
الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل
الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي
إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

· الجفاف والتعب وقلة
النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط
حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

·إمساك
حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم
والجلد.

ولذا فخير الأمور
أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

· نبدأ النهار بعد فراغ
المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين
من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام
الإفطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد
الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد
من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق
عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل
عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد
القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي
والمشروبات الغازية.

· عند اتباعنا لحمية
النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن
وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة
في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو
ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب
يومياً.

مشكوووووووووووورهـ
^^
||~

لا داعي للشكر

يسلمو

شكرا

اهمية الترمس هو
يخفف السكر و الضغت وله طعم جميل لاكنه ياكل بقشره او دون قشزه اتمنى ان يعجبكم أهمية شرب الماء 885752

مشكور عللى موضوع الرائع

ششششكرـآ

ع‘ـالمعـلومآإت القيمهـ ،،

و ميين مآإ يح‘ـب المويهـ ..؟؟!!

خخخخخخ

» أهمية الوقت
» أهمية القيلولة
» أهمية الحليب
» أهمية الصلاة
» أهمية القراءة