Digimon Lovers Club
آلسسلآم علييكم ..

هلآ فيك عزيز(ت)ي آلزآئر(ة) في منتدى نآدي عششآق آلديجيتآل

بـإسسمنآ طآقم آلمنتدى فنحن ندعوك(ي) للتسسجيل إذآ آعجببك آلمنتدى .. !

فنرجو منك(ي) آن تلبي(ن) دعوتنآ ،

وششكرآ ..

Digimon Lovers Club


نادي عشاق الديجيتال

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءدخول
۾‘ـڕحبآ ﭔﮙ۾ ڤۑ ۾‘ـڼتدۑآﭞ عڜآڨ آلدۑجـ[ۑ]ـ۾‘ـﯚڼ ..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أقسام المنتدى

إرسال موضوع جديد   شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب الديجيمون
Hybrid Digimon Tamer
Hybrid Digimon Tamer


عدد المشاركات : 4045
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 17
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : عراقي عايش في مصر
لوني المفضل : الازرقـــ. والـسـمـائـي
سمعتي : 35
نقاطي : 4627
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأحد يناير 15, 2012 6:25 pm

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.



و ذلك يحتاج الى ؛

1- قناعة الشخص بمدى قبح هذا السلوك و انه يضر و لا ينفع .

2- وجود اراده قويه جدا و رغبة اكيده فى التخلص من هذا السلوك.

3- وضع عقوبة مناسبه لنفسى اذا عدت الى هذا السلوك مع تحديد درجتها ووقتها و طريقة تنفيذها.

4- تحديد مكافأة لنفسى كلما نجحت فى الأقلاع عن هذه العادة مع تحدبد وقتها و درجتها و طريقة تنفيذها.

5- عندما انجح فى التخلص من هذه العاده السيئه أنشر تجربتى و أحكيها لكل الأصدقاء و المعارف لسببين اولا أضغط على نفسى حتى لا أعود . ثانيا حتى يتعلم الكثير منى .

6- الدعاء الدائم للأقلاع عن هذه العادة و الأستعانه بالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مشاغبة عالم الديجيتال
Champion Digimon Tamer
Champion Digimon Tamer


عدد المشاركات : 485
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 18
الجنس : انثى علم الدولة :
الموقع : بــيت النــشامى
لوني المفضل : الازرق والـــــوردي والاحمر
سمعتي : 12
نقاطي : 612
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأحد يناير 15, 2012 6:33 pm

يسلمووو ع الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب الديجيمون
Hybrid Digimon Tamer
Hybrid Digimon Tamer


عدد المشاركات : 4045
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 17
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : عراقي عايش في مصر
لوني المفضل : الازرقـــ. والـسـمـائـي
سمعتي : 35
نقاطي : 4627
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأحد يناير 15, 2012 6:35 pm

thanx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
raro
Rookie Digimon Tamer
Rookie Digimon Tamer


عدد المشاركات : 238
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمر : 20
الجنس : انثى علم الدولة :
الموقع : In Wonderland
لوني المفضل : red
سمعتي : 6
نقاطي : 417
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS : احترم عقول الناس لكن لا تثق بها

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأربعاء يناير 18, 2012 1:36 am

موضوع حلو اتمنى تتقبل مروري

raro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Silence of the years
New Digimon Tamer
New Digimon Tamer


عدد المشاركات : 16
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
العمر : 15
الجنس : انثى علم الدولة :
سمعتي : 0
نقاطي : 42
احترامي لقوانين المنتدى :
My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأربعاء يناير 18, 2012 2:34 am

مشكور اخوي على موضوع رائع ومتميز


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمـوع الليل
Fresh Digimon Tamer
Fresh Digimon Tamer


عدد المشاركات : 33
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
العمر : 26
الجنس : انثى علم الدولة :
سمعتي : 0
نقاطي : 53
احترامي لقوانين المنتدى :
My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟    الأربعاء يناير 18, 2012 3:23 pm

يعطيك العافيه اخوي على موضوعك متميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Digimon Lovers Club :: Digi SecT!onS ~ :: ۾ ـلـِتقى ڛوآلف آلأصدقـآء و آلترحيب بِ آلآعضِآء ~-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: