Digimon Lovers Club
آلسسلآم علييكم ..

هلآ فيك عزيز(ت)ي آلزآئر(ة) في منتدى نآدي عششآق آلديجيتآل

بـإسسمنآ طآقم آلمنتدى فنحن ندعوك(ي) للتسسجيل إذآ آعجببك آلمنتدى .. !

فنرجو منك(ي) آن تلبي(ن) دعوتنآ ،

وششكرآ ..

Digimon Lovers Club


نادي عشاق الديجيتال

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءدخول
۾‘ـڕحبآ ﭔﮙ۾ ڤۑ ۾‘ـڼتدۑآﭞ عڜآڨ آلدۑجـ[ۑ]ـ۾‘ـﯚڼ ..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أقسام المنتدى

إرسال موضوع جديد   شاطر | 
 

 كيفية التغلب على الإجهاد ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب الديجيمون
Hybrid Digimon Tamer
Hybrid Digimon Tamer


عدد المشاركات : 4045
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 17
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : عراقي عايش في مصر
لوني المفضل : الازرقـــ. والـسـمـائـي
سمعتي : 35
نقاطي : 4627
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    الأحد يناير 15, 2012 6:22 pm

الاجهاد : انه ردّ فعل للمحفّزات العاطفية أو العقلية أو البدنية التي تزعج ميزان الجسم الطبيعي. ولا يمكن تجنب الإجهاد، ويمكن أن يكون إيجابي أو سلبي، كما يمكن أن يكون بدني أو نفسي.

يمكن أن يسبّب الإجهاد الإعياء، وألم الرأس المزمن، والطيش، وتغيّر الشهية، وفقدان الذاكرة، وتراجع احترام الذات، والانسحاب بعيد عن الناس، وطحن الأسنّان، وبرودة اليدين، وضغط الدمّ العالي، والتنفّس الضحل، واختلاجات عصبية، و تراجع الرغبة الجنسية، والأرق، والاضطرابات المعوية والمزيد من الأمراض العصرية.

هل تعرف بأن الجسم الصحّي الحيوي يعني التخلص من التوتر في حياتك! يساهم الإجهاد في الإصابة بحوالي 80 % من كلّ الأمراض الرئيسية.


وإليك بعض الاقتراحات:

1. حدد سبب الإجهاد.

2. خذ خمسة دقائق راحة، اجلس وارتاح وخذ 100 نفس عميق وببطء.

3. قم بكتابة الأمور الجيدة التي تحدث لك في دفتر النعم.

4. ابدأ ببرنامج تمارين رياضية منتظم.

5. أطفىء التلفاز واستمع لموسيقى هادئة كتغير.

6. أعط نفسك يوم عطلة، وفي ذلك اليوم دلّل نفسك، نم، أغلق الهواتف، شاهد فلم جيد، يرتبط بصديق، أو أقض يوما في المنتجع للحصول على تدليك،

7. أعط نفسك الحق لتشعر بالقلق، لكن مرة كل يوم فقط لمدة 30 دقيقة.

8. تناول حمية غنية بالخضار والفواكه الملونة، الغنية بمانعات التأكسد، تجنب السكاكر والمشروبات الصناعية، والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.

9. تفادى الكحول والتبغ والمخدّرات لتعديل المزاج.

10. حافظ على جدول منتظم من النوم والاستيقاظ.

11. استمع إلى صوتك الداخلي. هل يتكلّم بطريقة سلبية؟

12. تفادى أو تخلص من أسباب الإزعاج الموجودة في حياتك.

13. تعلّم الضحك.

14. عش الحاضر واستمتع في كل يوم.

15. أطلب مساعدة شخص محترف إذا شعرت بأنك تعاني من ضغوط كبيرة.

أعرف بأنك سمعت هذا من قبل :) لكنّ يمكنك أن تتخلص من الإجهاد في حياتك. عن طريق تعديل بعض التصرفات في حياتك وفي صحتك البدنية والعاطفية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ąshq Narųto
Mega Digimon Tamer
Mega Digimon Tamer


عدد المشاركات : 2319
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 18
الجنس : ذكر علم الدولة :
لوني المفضل : ابيض - ازرق-اخضر
سمعتي : 48
نقاطي : 3417
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :























My SMS :
لااله الاالله ـمحمد رسول الله...~


مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    الأربعاء يناير 18, 2012 6:32 pm

ثانكس على معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمـوع الليل
Fresh Digimon Tamer
Fresh Digimon Tamer


عدد المشاركات : 33
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
العمر : 26
الجنس : انثى علم الدولة :
سمعتي : 0
نقاطي : 53
احترامي لقوانين المنتدى :
My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    الجمعة يناير 20, 2012 4:41 pm

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ŊØŋa
Ultimate Digimon Tamer
Ultimate Digimon Tamer


عدد المشاركات : 727
تاريخ التسجيل : 28/11/2011
العمر : 18
الجنس : انثى علم الدولة :
الموقع : كــوريـــآ ق1
لوني المفضل : لمـ يحـدد
سمعتي : 38
نقاطي : 1053
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :

الصمت... إجابة بارعة لا يتقنها الكثيرون <<قويـــــه

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    الأحد يناير 22, 2012 3:03 am

شوكــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
L o D y
• مشرفـ عـآمـ •


عدد المشاركات : 29584
تاريخ التسجيل : 14/05/2009
العمر : 20
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : المملكة التمبلرية المتحدة
سمعتي : 605
نقاطي : 32425
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :














مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    الأربعاء يناير 25, 2012 5:04 pm

موضوع مفيد ...

تسلم ^_^

ما قصرت

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيفية التغلب على الإجهاد ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Digimon Lovers Club :: Digi SecT!onS ~ :: ۾ ـلـِتقى ڛوآلف آلأصدقـآء و آلترحيب بِ آلآعضِآء ~-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: