Digimon Lovers Club
آلسسلآم علييكم ..

هلآ فيك عزيز(ت)ي آلزآئر(ة) في منتدى نآدي عششآق آلديجيتآل

بـإسسمنآ طآقم آلمنتدى فنحن ندعوك(ي) للتسسجيل إذآ آعجببك آلمنتدى .. !

فنرجو منك(ي) آن تلبي(ن) دعوتنآ ،

وششكرآ ..

Digimon Lovers Club


نادي عشاق الديجيتال

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
۾‘ـڕحبآ ﭔﮙ۾ ڤۑ ۾‘ـڼتدۑآﭞ عڜآڨ آلدۑجـ[ۑ]ـ۾‘ـﯚڼ ..
ترقبوا نسخة المنتدى للجوال قريباً
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أقسام المنتدى
المواضيع الأخيرة
» ايش صار على نسخة المنتدى للجوال ؟ ._.
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2019 6:03 am من طرف Digimon Lover

» هلو يا عواجيز كح كح كح
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2019 5:56 am من طرف Digimon Lover

» من يتذكر بطاقة المديرة
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2019 5:50 am من طرف Digimon Lover

» ● ƛʟone ~ || دريم بوي || عاشق نعيم وصخر ، وغيرها الكثير
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 13, 2019 2:38 pm من طرف gamε over ►

» كنت اتمنى
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالإثنين يوليو 08, 2019 3:47 pm من طرف « MR.KmooL ●

» Digimon Anniversary 2015
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 10, 2018 8:00 am من طرف Ahmed1504

» ارجو من الجمع الدخول DMO
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2018 11:06 am من طرف البطل عامر

» الاسطورة كاتاكوري الذي جلد و حطم تاريخ و احلام لوفي
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 21, 2018 7:37 pm من طرف زائر

» more than 9 years - أكثر من 9 سنين .
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2018 12:38 am من طرف MoOon Girl ~

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر
 

 كيفية التغلب على الإجهاد ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب الديجيمون
Hybrid Digimon Tamer
Hybrid Digimon Tamer
قلب الديجيمون

عدد المشاركات : 4045
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 20
الجنس : ذكر علم الدولة : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Iraq110
الموقع : عراقي عايش في مصر
لوني المفضل : الازرقـــ. والـسـمـائـي
سمعتي : 35
نقاطي : 4627
احترامي لقوانين المنتدى : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  11101011
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Anime-10
My Digivice : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  2510
My Digi Tool : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Digi_e17
My Digimon : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Get-1012
وسام التميز : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
--{ اكــتــب هنـــا }--
[/td][/tr][/table]

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالأحد يناير 15, 2012 6:22 pm

الاجهاد : انه ردّ فعل للمحفّزات العاطفية أو العقلية أو البدنية التي تزعج ميزان الجسم الطبيعي. ولا يمكن تجنب الإجهاد، ويمكن أن يكون إيجابي أو سلبي، كما يمكن أن يكون بدني أو نفسي.

يمكن أن يسبّب الإجهاد الإعياء، وألم الرأس المزمن، والطيش، وتغيّر الشهية، وفقدان الذاكرة، وتراجع احترام الذات، والانسحاب بعيد عن الناس، وطحن الأسنّان، وبرودة اليدين، وضغط الدمّ العالي، والتنفّس الضحل، واختلاجات عصبية، و تراجع الرغبة الجنسية، والأرق، والاضطرابات المعوية والمزيد من الأمراض العصرية.

هل تعرف بأن الجسم الصحّي الحيوي يعني التخلص من التوتر في حياتك! يساهم الإجهاد في الإصابة بحوالي 80 % من كلّ الأمراض الرئيسية.


وإليك بعض الاقتراحات:

1. حدد سبب الإجهاد.

2. خذ خمسة دقائق راحة، اجلس وارتاح وخذ 100 نفس عميق وببطء.

3. قم بكتابة الأمور الجيدة التي تحدث لك في دفتر النعم.

4. ابدأ ببرنامج تمارين رياضية منتظم.

5. أطفىء التلفاز واستمع لموسيقى هادئة كتغير.

6. أعط نفسك يوم عطلة، وفي ذلك اليوم دلّل نفسك، نم، أغلق الهواتف، شاهد فلم جيد، يرتبط بصديق، أو أقض يوما في المنتجع للحصول على تدليك،

7. أعط نفسك الحق لتشعر بالقلق، لكن مرة كل يوم فقط لمدة 30 دقيقة.

8. تناول حمية غنية بالخضار والفواكه الملونة، الغنية بمانعات التأكسد، تجنب السكاكر والمشروبات الصناعية، والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.

9. تفادى الكحول والتبغ والمخدّرات لتعديل المزاج.

10. حافظ على جدول منتظم من النوم والاستيقاظ.

11. استمع إلى صوتك الداخلي. هل يتكلّم بطريقة سلبية؟

12. تفادى أو تخلص من أسباب الإزعاج الموجودة في حياتك.

13. تعلّم الضحك.

14. عش الحاضر واستمتع في كل يوم.

15. أطلب مساعدة شخص محترف إذا شعرت بأنك تعاني من ضغوط كبيرة.

أعرف بأنك سمعت هذا من قبل :) لكنّ يمكنك أن تتخلص من الإجهاد في حياتك. عن طريق تعديل بعض التصرفات في حياتك وفي صحتك البدنية والعاطفية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ąshq Narųto
Mega Digimon Tamer
Mega Digimon Tamer
Ąshq Narųto

عدد المشاركات : 2319
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 21
الجنس : ذكر علم الدولة : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Saudi210
لوني المفضل : ابيض - ازرق-اخضر
سمعتي : 48
نقاطي : 3417
احترامي لقوانين المنتدى : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  11101011
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Moving17
My Digivice : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  2510
My Digi Tool : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  610
My Digimon : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Get-1012
وسام التميز : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  W_rami10
الاوسمة :
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  1MZ07191

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Jb13254469161

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  31444704

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  959604314



كيفية التغلب على الإجهاد ؟  1322935906731


كيفية التغلب على الإجهاد ؟  OKM84830



كيفية التغلب على الإجهاد ؟  132637582739

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  F985c552530dde617be4378691c5c3a7

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  203934fa01a648bac137f4dea7e0561e

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  1326754183382
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_14f26271282.png"][tr][td]
لااله الاالله ـمحمد رسول الله...~
[/td][/tr][/table]

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:32 pm

ثانكس على معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمـوع الليل
Fresh Digimon Tamer
Fresh Digimon Tamer
دمـوع الليل

عدد المشاركات : 33
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
العمر : 29
الجنس : انثى علم الدولة : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Saudi210
سمعتي : 0
نقاطي : 53
احترامي لقوانين المنتدى : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  11101011
My Digivice : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  1310
My Digi Tool : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Untitl10
My Digimon : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  15611
وسام التميز : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
--{ اكــتــب هنـــا }--
[/td][/tr][/table]

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 4:41 pm

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŊØŋa
Ultimate Digimon Tamer
Ultimate Digimon Tamer
avatar

عدد المشاركات : 727
تاريخ التسجيل : 28/11/2011
العمر : 21
الجنس : انثى علم الدولة : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
الموقع : كــوريـــآ ق1
لوني المفضل : لمـ يحـدد
سمعتي : 38
نقاطي : 1053
احترامي لقوانين المنتدى : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  11101011
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
My Digivice : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
My Digi Tool : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
My Digimon : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
وسام التميز : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
الاوسمة :
My SMS :

الصمت... إجابة بارعة لا يتقنها الكثيرون <<قويـــــه

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 3:03 am

شوكــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
L o D y
• مشرفـ عـآمـ •
avatar

عدد المشاركات : 29589
تاريخ التسجيل : 14/05/2009
العمر : 23
الجنس : ذكر علم الدولة : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Saudi210
الموقع : المملكة التمبلرية المتحدة
سمعتي : 606
نقاطي : 32433
احترامي لقوانين المنتدى : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  11101011
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Anime-29
My Digivice : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  1310
My Digi Tool : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Bver10
My Digimon : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  12510
وسام التميز : كيفية التغلب على الإجهاد ؟  W_taku10
الاوسمة :
كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Alfaee10

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Raid810

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Raid1010

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Aaii10

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  QSN87405

كيفية التغلب على الإجهاد ؟  JZB23447



كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على الإجهاد ؟    كيفية التغلب على الإجهاد ؟  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 5:04 pm

موضوع مفيد ...

تسلم ^_^

ما قصرت

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التغلب على الإجهاد ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Digimon Lovers Club :: Digi SecT!onS ~ :: ۾ ـلـِتقى ڛوآلف آلأصدقـآء ﯛ آلم‘ـوآضِـيع آلعآمه ~-
انتقل الى: