вesтσ ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ
عدد المشاركات : 5991 تاريخ التسجيل : 05/05/2011 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : » Korea - Japan • • لوني المفضل : » Red - Blue - Pink - White ; Huh • • سمعتي : 155 نقاطي : 6695 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://im4.gulfup.com/2011-07-02/1309617241389.gif"][tr][td]
| موضوع: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 3:38 pm | |
| معلومات عامة مفيدة
--------------------------------------------------------------------------------
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . ~ 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . ~ 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . ~ 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . ~ 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . ~ 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . ~ 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . ~ 8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . ~ 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . ~ 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة ~ 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ~ 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . ~ 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . ~ 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . ~ 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . ~ 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . ~ 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. ~ 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. ~ 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . ~ 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. ~ 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس . ~ 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . ~ 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . ~ 24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . ~ 25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ~ بأإأإيو... دمتم في حفظــ الخاإلــ ــق ولا تنسوــ الردود والسمعــ ــة | |
|
سوبر انشوفه ҳ مراقب? قسم بنات الديجيمون ҳ
عدد المشاركات : 1635 تاريخ التسجيل : 21/07/2011 العمر : 603 الجنس : علم الدولة : لوني المفضل : .. سمعتي : 69 نقاطي : 2136 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : .Be Happy. My MMS : ~
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 3:41 pm | |
| | |
|
вesтσ ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ
عدد المشاركات : 5991 تاريخ التسجيل : 05/05/2011 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : » Korea - Japan • • لوني المفضل : » Red - Blue - Pink - White ; Huh • • سمعتي : 155 نقاطي : 6695 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://im4.gulfup.com/2011-07-02/1309617241389.gif"][tr][td]
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 3:46 pm | |
| [ color=black]عفوا نورتي..يسلمو ع المرور[/color] | |
|
لؤلؤة البيضآء Data Digimon Tamer
عدد المشاركات : 150 تاريخ التسجيل : 21/06/2011 العمر : 24 الجنس : علم الدولة : الموقع : في قلبي الاسود هع لوني المفضل : اسود وبس والخيار هوة الخس سمعتي : 1 نقاطي : 233 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة : My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://www.tarooti.net/upfiles/mdO79306.png"][tr][td]
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 3:59 pm | |
| واوووو موضوع رائع مرسي ع الموضوع | |
|
вesтσ ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ
عدد المشاركات : 5991 تاريخ التسجيل : 05/05/2011 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : » Korea - Japan • • لوني المفضل : » Red - Blue - Pink - White ; Huh • • سمعتي : 155 نقاطي : 6695 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://im4.gulfup.com/2011-07-02/1309617241389.gif"][tr][td]
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 4:05 pm | |
| - الوردة البيضآء كتب:
- واوووو
موضوع رائع مرسي ع الموضوع هلا وغلا يسلمو ع المرور الحلو | |
|
لؤلؤة الديجيتال ҳ مراقب? عالم الجزء الثالث ҳ
عدد المشاركات : 1817 تاريخ التسجيل : 28/06/2011 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : مجرة درب التبانة-كوكب الأرض لوني المفضل : الأحـمــر & الـزهــري سمعتي : 67 نقاطي : 2315 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 6:38 pm | |
| شكرا المعلومات كتير حلوة مع تحياتي | |
|
вesтσ ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ
عدد المشاركات : 5991 تاريخ التسجيل : 05/05/2011 العمر : 26 الجنس : علم الدولة : الموقع : » Korea - Japan • • لوني المفضل : » Red - Blue - Pink - White ; Huh • • سمعتي : 155 نقاطي : 6695 احترامي لقوانين المنتدى : My Digivice : My Digi Tool : My Digimon : وسام التميز : الاوسمة :
My SMS : [TABLE BORDER=1 WIDTH=175 Background="http://im4.gulfup.com/2011-07-02/1309617241389.gif"][tr][td]
| موضوع: رد: معلومات بسيطة عأإأغمة ومفي ـــدة!!! الأربعاء أغسطس 17, 2011 6:45 pm | |
| - لؤلؤة الديجيتال كتب:
- شكرا
المعلومات كتير حلوة مع تحياتي عفوأإأإ يسلمو ع الرد الممي ــز | |
|