Digimon Lovers Club
آلسسلآم علييكم ..

هلآ فيك عزيز(ت)ي آلزآئر(ة) في منتدى نآدي عششآق آلديجيتآل

بـإسسمنآ طآقم آلمنتدى فنحن ندعوك(ي) للتسسجيل إذآ آعجببك آلمنتدى .. !

فنرجو منك(ي) آن تلبي(ن) دعوتنآ ،

وششكرآ ..

Digimon Lovers Club


نادي عشاق الديجيتال

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءدخول
۾‘ـڕحبآ ﭔﮙ۾ ڤۑ ۾‘ـڼتدۑآﭞ عڜآڨ آلدۑجـ[ۑ]ـ۾‘ـﯚڼ ..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أقسام المنتدى

إرسال موضوع جديد   شاطر | 
 

 أهمية وجبة الفطور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lo0osha
Fresh Digimon Tamer
Fresh Digimon Tamer


عدد المشاركات : 79
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
الجنس : انثى علم الدولة :
سمعتي : 0
نقاطي : 133
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS :
--{ اكــتــب هنـــا }--


مُساهمةموضوع: أهمية وجبة الفطور   السبت يناير 30, 2010 4:46 pm

خبراء
يؤكدون على أهمية وجبة الفطور والأضرار الصحية الناتجة عن إهمالها، للكبار والصغار
سواء
.
ميدل ايست اونلاين .. المنامة - من امانى العيسى

حذرت خبيرة تغذية بحرينية من اهمال وجبة الفطور، مشيرة
الى أنها تعد الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية
.
وقالت الدكتورة خيرية موسى - رئيسة قسم التغذية، بوزارة
الصحة - ان وجبة الفطور هي أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد
الغذائية المهضومة الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق، ومنها الى جميع خلايا
الجسم. ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته، وتجنيبه ما قد
يصيبه من متاعب
.

وتشير الدكتورة خيرية الى أن ضرورة تناول الفطور تكمن في
أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة
على الحركة والانتاج كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام من
خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك
.

وقالت ان اهمال وجبة الفطور المتوازنة بالمنزل يزيد فرص
تناول الاطفال للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات
والسكاكرأثناء تواجدهم في المدرسة كوجبة فطور، مشيرة الى أهمية الامتناع عن تناول
تلك الاطعمة وذلك لاحتوائها على كميات عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية
العالية، مما يؤدي الى الاصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لإمراض القلب نتيجة
لاستهلاك كميات عالية جدا من الدهون وارتفاع كولسترول الدم
.

وأكدت الدكتورة خيرية أن تناول أطعمة تحوى القمح صباحا
يعد مفيدا جد، لاحتواء تلك الاطعمة على الألياف الغذائية. فقد أثبتت الدراسات
العلمية أهمية الألياف لجسم الإنسان حيث تقيه من الإمراض السرطانية خاصة سرطان
القولون وسرطان الثدي كذلك فإنها تنظم مستوى السكر في الدم في معدله الطبيعي، لذا
ينصح مرضى السكر بتناول الألياف بكميات عالية لتخفيض مستوى السكر في الدم كما أن
القمح غني أيضا بفيتامينات "ب" المركبة
.

وأضافت أنه لا مانع من شرب الماء بمجرد الاستيقاظ بحيث لا
يكون ذلك على حساب تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب موضحة أنه ينبغي
أن يكون الماء فاترا لان الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصا في جدار المعدة مما يؤدي
الى الشعور باللام
.

وتؤكد الدكتورة خيريه ان وجبة الفطور تمثل ثلث الاحتياجات
اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية ولذلك فلابد أن تكون وجبة متوازنة صحية
ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة
الدهون المشبعة بالاضافة الى الفيتامينات الموجودة في الخضر والفاكهة والمعادن
وأهمها الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الاجبان والتي تساعد على نمو
وتقوية العظام
.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح بأن
يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر إضافة الى شريحة من الخبز مع
الجبن أو البيض وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور في جميع مراحل حياة الإنسان
من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة
.

ومن ناحية أخرى فان كثيرا من الأمهات يشتكين بأن أطفالهن
لا يقبلون على تناول الفطور .. توضح الدكتورة خيرية أن ذلك مرده اعتياد الطفل على
السهر ليلا والاستيقاظ بوقت متأخر أو قبل موعد المدرسة مباشرة مما يسبب قلة الشهية
وعدم الإقبال على الفطور وتشير الى أنه من المهم أن يتم تعويد الطفل على النوم
والاستيقاظ مبكرا فيكون لديه الوقت الكافي لتناول الفطور مضيفة أن للأسرة دورا
كبيرا في هذا التقويم
.

وفى كثير من الاحيان ينصح بتناول ملعقة من العسل عقب
الاستيقاظ مباشرة
.. وتؤكد رئيسة قسم التغذية بوزارة الصحة أن
تناول العسل أو الحليب بالعسل عوضا عن تناوله مع السكر يعتبر مفيدا حيث أن للعسل
فوائد كبيرة نظرا لاحتوائه على معظم الفيتامينات وخاصة فيتامين "أ" و
"ب" وحمض الفوليك وكذلك يعتبر مصدرا غنيا بالطاقة لاحتوائه على نسبة
عالية من السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز لذلك لا ينصح بإعطائه لمرضى
السكر أو من يعانون من السمنة
.

وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم أن
تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار والقدرة على
الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل حيث يساعد الافطار على سد النقص في
مستويات جلوكوز الدم

صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز فيه بصورة مستمرة
.

ويقول أحد خبراء التغذية "أنه عندما تأخذ بعين
الاعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناولك وجبة العشاء فانه من الواضح
أن التزود بالوقود من خلال الفطور سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم
."

ويقر بهذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو بعدما درسوا
ما اذا كان لتناول وجبة الفطور تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان وأدائه
المعرفي في فترة ما الظهيرة ووجدوا أن تناول الفطور يمنع العديد من الآثار الضارة
ومنها الصداع والاجهاد والتوتر
.

كما أن الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الاطفال
على افضل أداء صفى تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في كلية الطب بجامعة ايوا
فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة
التركيز في المدرسة

ويصابون بالإعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة وقد تم
ربط ذلك بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة
الفطور مما يسمح بالإصابة بالإعياء والإجهاد والتعب والضيق وبالتالي يتأثر التحصيل
العلمي سلبا
.

وينصح الأخصائيون من أجل تفادى إغراء تخطى أعداد وتناول
وجبة الفطور أن تكون هذه الوجبة من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج
الى وقت قصير لاعدادها
.

والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة
الفطور يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور يعوضون
ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء
عن هذه

الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن.


يعني بالعربي .. لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة
الافطار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
OrdiNary Boy .. ㋡
Hybrid Digimon Tamer
Hybrid Digimon Tamer


عدد المشاركات : 4556
تاريخ التسجيل : 11/06/2009
العمر : 20
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : الكويــــــــــ ــــــــت :)
لوني المفضل : Blue & WhiTe
سمعتي : 91
نقاطي : 5210
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :





My SMS :
اح ـبج يـآ كوييـ ـت 3>

My MMS : 3>

مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الفطور   الأحد يناير 31, 2010 2:29 am

مشكـــورهـ ع المعلومــآتـ الحلوهـ
^^
||~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
selena@
ҳ مشرفہ ألعاب أبطال الديجيتال ҳ
ҳ مشرفہ ألعاب أبطال الديجيتال ҳ


عدد المشاركات : 23556
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
العمر : 16
الجنس : انثى علم الدولة :
الموقع : مصصــر
لوني المفضل : أَسْسْوَد & ذَهَبــــي ..~
سمعتي : 246
نقاطي : 25091
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :


~




مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الفطور   الجمعة يوليو 01, 2011 11:26 pm

معلومــــآت رائـــعــهـ و مفيــدهـ

للصصــحهـ .

استمتعت و استفدت من المــوضوع

فاجئني قلمكـ بابداعهـ الا متنآهـــي

تسسسسلم =) ..

مــوضوع منقوــش بالفآئـــدهـ

وحســـــن الجمــآلـ .

مودتـــــــــــــي ،،

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


Never doubt yourself Never change who you are 
. Don't care what people think and just go for it
 . (Britney Spears)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
вesтσ
ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ
ҳ مراقب عالم الجزء الأول ҳ


عدد المشاركات : 5991
تاريخ التسجيل : 05/05/2011
العمر : 19
الجنس : ذكر علم الدولة :
الموقع : » Korea - Japan • •
لوني المفضل : » Red - Blue - Pink - White ; Huh • •
سمعتي : 155
نقاطي : 6693
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :






My SMS :


-.- ..
!; Bye Bye ،



مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الفطور   الجمعة يوليو 01, 2011 11:28 pm

يسلمووووو
بصراحة انا بحياتي ما بتذكر اني فطرت الصبح خخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حارسة الضوء 3:
Rookie Digimon Tamer
Rookie Digimon Tamer


عدد المشاركات : 275
تاريخ التسجيل : 06/06/2011
العمر : 18
الجنس : انثى علم الدولة :
الموقع : في عالم ابطال الديجتال
لوني المفضل : ازرق لون شمس لون الدم
سمعتي : 21
نقاطي : 306
احترامي لقوانين المنتدى :

My Digivice :
My Digi Tool :
My Digimon :
وسام التميز :
الاوسمة :
My SMS : احب ايطال اديجتال
اطعمو بيوضي
(توقيع)
مع تحياتي حارسه الضوء 3:
My MMS :

مُساهمةموضوع: رد: أهمية وجبة الفطور   السبت يوليو 02, 2011 9:56 am

OrdiNary Boy .. ㋡ كتب:
مشكـــورهـ ع المعلومــآتـ الحلوهـ
^^
||~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.youtube.com/user/animeangelcute?feature=mhee
 
أهمية وجبة الفطور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Digimon Lovers Club :: Digi SecT!onS ~ :: ۾ ـلـِتقى ڛوآلف آلأصدقـآء و آلترحيب بِ آلآعضِآء ~-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: